7 วิธี เอาตัวรอดเมื่อเกิดเพลิงไหม้ ที่คุณควรรู้!!

เพลิงไหม้ เป็นเหตุสุดวิสัยที่ไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้นอย่างแน่นอน แต่บางครั้ง สถานการณ์บางอย่าง ก็อาจจะทำให้เราต้องไปอยู่ในจุดเป็นผู้ประสบภัยก็เป็นได้ ดังนั้นการรู้จักวิธีเอาตัวรอดเบื้องต้นเอาไว้ เสียสละเวลาอ่านสักนิดหนึ่ง แต่เชื่อว่าจะช่วยทั้งตัวคุณและคนที่คุณรัก ในกรณีที่เหตุเพลิงไหม้ โดยบทความนี้ เราได้นำมาจาก เฟซบุ๊คคุณวิศวกรดับเพลิง ที่ได้สรุปบทความจาก”สมาคมส่งเสริมความปลอดภัยอาชีวอนามัยในการทำงาน” ซึ่งรับรองว่ามีประโยชน์อย่างแน่นอน 7 วิธี เอาตัวรอดจากเหตุเพลิงไหม้ ที่คุณควรรู้!! 1. ปิดประตูหน้าต่างห้องที่เกิดเพลิงไหม้ให้สนิทที่สุดทันทีถ้าทำได้ เพื่อป้องกันการลุกลาม แต่ต้องแน่ใจว่าไม่มีใครติดอยู่ข้างใน แล้วรีบหนีออกมา 2. เริ่มสัญญาณเตือนเพลิงไหม้…

0 comments
blood-pressure

การวัดและอ่านค่าความดันโลหิต

ทำไมจึงต้องวัดความดันโลหิต ? โรคความดันโลหิตสูง มักจะไม่มีอาการบ่งบอก ความดันโลหิตปกติ คือค่าความดันโลหิตค่าบนน้อยกว่า 120 มม.ปรอท และค่าความดันโลหิตค่าล่างน้อยกว่า 80 มม.ปรอท ผู้ป่วยอาจไม่เคยรู้ตัวจนกระทั่งได้รับการตรวจความดันโลหิตเบื้องต้น จากการศึกษาพบว่า ชาวอเมริกันประมาณร้อยละ 29 มีความดันโลหิตสูง ในจำนวนนี้ร้อยละ 68.4 เท่านั้นที่ทราบว่าตนเองมีความดันโลหิตสูง โรคความดันโลหิตสูงได้รับสมญาว่า “ฆาตกรเงียบ” สองในสามของประชากรที่อายุมากกว่า 65 ปี มักจะมีโรคความดันโลหิตสูง…

0 comments
Healthy Choice ทางเลือกสุขภาพ

ซื้อของขวัญปีใหม่อย่าลืมมองหาสัญลักษณ์โภชนาการ

 สำหรับปีใหม่ที่จะมาถึงนี้ คณะกรรมการอาหารและยา หรือ อย. ก็มีการจัดแคมเปญเพื่อรณรงค์ให้คนไทย ช่วยกันซื้อของฝากที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ โดยเน้นย้ำให้ผู้บริโภคพยายามที่จะดูข้อมูลโภชนาการบนฉลากอาหารก่อนที่จะทำการซื้อ ซึ่งทางอยเอง ก็มีการ ทำสัญลักษณ์โภชนาการ ” ทางเลือกสุขภาพ” หรือ Healthy Choice ซึ่งในปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองแล้ว 800 กว่าผลิตภัณฑ์ เพื่อเป็นการรับรองว่าไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ  เราจะสังเกตได้ว่ากระเช้าของขวัญปีใหม่ มักจะถูกอัดแน่นไปด้วย ขนม ของหวาน และกาแฟที่ขายไม่ค่อยออก โดยเฉพาะผลไม้เชื่อมในกระป๋อง…

0 comments

สาระเรื่องราวสุขภาพวันนี้

เปิดวิธีสู้ ฆาตรกรเงียบ “ความดันสูง”

ความดันโลหิตสูง เปรียบเสมือนประตูสู่โรค ประตูแห่งความเจ็บป่วย เป็นโรคแรก ๆ ที่เป็นสัญญาณเตือนว่า ร่างกายเราเริ่มจะมีปัญหาแล้วนะ ได้เวลาดูแลมันบ้างแล้ว

ข้อมูลผู้ป่วยความดันสูง

ในประเทศไทยพบตัวเลขข้อมูลอัตราการป่วยด้วยโรคความดันโลหิตสูงต่อประชากร 1 แสนคน จากสำนักนโยบายและยุทธศาสตร์ สำนักงานปลัดกระทรวงสาธารณสุข ว่า ในรอบ 5 ปีที่ผ่านมา (พ.ศ.2556-2560) มีคนป่วยด้วยโรคความดันโลหิตสูงเพิ่มขึ้นจากปีละ 12,342 คน เป็น 14,926 คน ซึ่งมีแนวโน้มจะสูงขึ้นเรื่อย ๆ ในวันข้างหน้าอีกด้วย

ความดันโลหิตสูง เป็นโรคที่ชอบทำตัวเงียบ ๆ ไม่แสดงอาการ แต่เป็นเพชรฆาตเงียบ ที่เป็นต้นเหตุของอาการสมองตีบ หัวใจวาย หัวใจล้มเหลว และโรคไต มากกว่า 90 เปอร์เซ็นต์ของคนที่มีความดันโลหิตสูงจะหาสาเหตุไม่พบ โดยวิธีการตรวจสอบความดัน ว่าเรามีภาวะความดันโลหิตสูงหรือไม่นั้น มีแค่ทางเดียวก็คือการซื้อเครื่องวัดความดัน มาทำการตรวจวัดความดันในบ้านด้วยตนเอง

การซื้อเครื่องวัดความดัน

Sugartests ได้แสดงวิธีการเลือกซื้อเครื่องวัดความดันเอาไว้ค่อนข้างชัดเจน คือต้องเลือกยี่ห้อที่น่าเชื่อถือ ถ้าไม่จำเป็นต้องพกพา ให้เลือกเครื่องวัดความดันที่แขน และเลือกขนาดของพ้าผันแขนให้พอดีกับขนาดแขนของผู้วัด โดยยี่ห้อที่นิยมใช้กันจะเป็น OmronHEm 7130, Citizen Ch452, Yuwell YE660c ใครที่ยังไม่มีเครื่องวัดความดันแล้วกำลังหาซื้ออยู่ ลองเข้าไปดูกันนะคะ เครื่องวัดความดัน ยี่ห้อไหนดี

วิธีป้องกันโรคความดันสูง

thaihealth ได้นำวิธีการป้องกันโรคความดันสูง ที่มีการจัดงานและให้ความรู้โดย สำนักงานป้องกันควบคุมโรคที่ 10 จังหวัดอุบลราชธานี แนะ 5 วิธีป้องกันโรคความดันโลหิตสูง เนื่องในวันความดันโลหิตสูงโลก (ในวันที่ 17 พฤษภาคมของทุกปี) ภายใต้คำขวัญ “Know Your Numbers หรือ ท่านทราบระดับความดันโลหิตของท่านหรือไม่”

“โรคความดันโลหิตสูง มักจะไม่มีสัญญาณเตือนหรือมีอาการแสดงให้เห็น ในตอนแรกหากมีความรุนแรงมากขึ้น จะแสดงอาการปวดศีรษะ ง่วงนอน ใจสั่น ตาพร่ามัว อ่อนเพลีย วิงเวียนสับสน หายใจลำบาก หัวใจเต้นผิดปกติ เกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ในร่างกาย”

5 วิธีป้องกันโรคความดันโลหิตสูง 

  1. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงอาหารรสหวาน มัน เค็มจัด โดยเฉพาะรสเค็ม ที่มีผลต่อระดับความดันเลือดมาก
  2. ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง หรือคิดเป็น 150 นาทีต่อสัปดาห์
  3. งดการสูบบุหรี่และงดดื่มสุรา เพราะจะทำให้ความดันโลหิตสูงได้ง่าย
  4. ควรรับการตรวจวัดค่าระดับความดันโลหิตเป็นประจำอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง โดยเฉพาะบุคคลที่อายุ 35 ปีขึ้นไป มีน้ำหนักเกิน รับประทานอาหารฟาสฟู้ด มันจัด เค็มจัดบ่อย รวมทั้งบุคคลที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคความดันสูง
  5. ทำจิตใจให้แจ่มใสอยู่เสมอ ไม่เครียด ปล่อยวาง ความเครียดเป็นอีกสาเหตุหลักของโรคความดันโลหิตสูง และโรคภัยไข้เจ็บอื่น ๆ